Cómo cocinar los bocadillos de los estudiantes en el microondas

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Cocinar una comida completa en el microondas es bastante difícil debido al poco espacio, pero para el estudiante, ¡es necesario dejar preñadas las meriendas y los platos de acompañamiento como el arroz! Así que aquí hay algunas recetas que muestran lo fácil que es cocinar platos de acompañamiento y bocadillos en el microondas. Todos los tiempos de preparación se basan en un horno de microondas de 800 W.

Pimiento todo en uno Con Carne

Esta es una receta ultra fácil para el chile con carne, especialmente si usted sólo tiene un microondas disponible.

Lo más importante a tener en cuenta es detenerse y remover durante el proceso de cocción, y asegurarse de que la carne esté cocida al final.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 25 minutos

Sirve: 1

150 gramos de carne picada magra

1/2 cebolla pequeña, cortada en cubitos

1/2 pimiento verde, cortado en rodajas

1/2 lata de tomates picados

1 porción de puré de tomate

1 cucharadita de chile en polvo

1/2 lata de frijoles rojos, enjuagados

120 mililitros de caldo de res (de una pastilla de caldo)

1 diente de ajo, pelado y picado finamente

1 cucharada de harina de maíz

  1. Colocar todos los ingredientes en una cazuela resistente al microondas y mezclar bien.
  2. Coloque el plato en el microondas y cocine a fuego alto de 3 a 4 minutos. A continuación, retire con cuidado el plato del microondas y revuelva bien.
  3. Cubrir con una tapa o film transparente y continuar la cocción durante 10 minutos más, parando cada 5 minutos para volver a remover.
  4. Después de 10 minutos, retirar del microondas, remover bien por última vez y dejar reposar de 2 a 3 minutos antes de comer. Asegúrese de que la carne esté bien dorada y caliente antes de servirla.

Por porción: Calorías 1082 (De grasa 260); Grasa 28.9g (Saturada 10.8g); Traza de Colesterol; Sodio 918mg; Carbohidratos 125.5g; Fibra dietética 36.5g; Proteína 79.9g.

Chaqueta para microondas Patatas

En lugar de usar el horno como patata de chaqueta, use el microondas para hacer todo el trabajo por usted. Sólo recuerde perforar la papa con un tenedor unas cuantas veces antes de hornearla en el microondas para permitir que salga algo de vapor de la papa durante el proceso de cocción.

Tiempo de preparación: 30 segundos

Tiempo de cocción: 5-7 minutos (dependiendo del tamaño de la patata)

Sirve: 1

1 patata, lavada y seca

  1. Perforar la patata unas cuantas veces con un cuchillo o un tenedor.
  2. Colocar las patatas en un trozo de papel de cocina en el microondas y cocinar a plena potencia durante 5 minutos.
  3. Después de 5 minutos, sáquelo con cuidado del microondas y compruebe que está completamente cocido empujando un cuchillo dentro de la patata, que debe estar suave en el centro. Si no lo es, colóquelo de nuevo en el microondas durante un minuto más antes de volver a comprobarlo.
  4. Dejar reposar durante 1 minuto antes de abrirlo para que el sabor mejore.

Por porción: Calorías 158 (De grasa 4.0); Grasa 0.4g (Traza saturada); Traza de colesterol; Sodio 14mg; Carbohidratos 34.4g; Fibra dietética 2.6g; Proteína 4.2g.

Arroz al microondas

El arroz en el microondas es realmente rápido y perfecto si ha pedido comida para llevar y quiere ahorrar dinero cocinando su propio arroz.

Tiempo de preparación: 1 minuto

Tiempo de cocción: 15 minutos

Sirve: 1

65 gramos (media taza) de arroz

150 mililitros de agua hirviendo o caldo vegetal

Sal y pimienta

  1. Coloque el arroz en una cazuela grande con el agua hirviendo o caldo de verduras.
  2. Cubrir con un film transparente perforado. Cocine en el microondas a alta potencia durante 3 minutos.
  3. Reduzca la potencia a medio y cocine por 8 minutos más, revolviendo el arroz cada 2 minutos.
  4. Dejar reposar durante 5 minutos al final antes de esponjar con un tenedor y comer.

Por porción: Calorías 243 (De grasa 5); Grasa 0.5g (Traza saturada); Traza de colesterol; Sodio 816mg; Carbohidratos 54.1g; Trazo de fibra dietética; Proteína 5.4g.

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