Cómo cocinar las comidas de los estudiantes en menos de 10 minutos

  1. Comida y Bebida
  2. Recetas
  3. Rápido y fácil
  4. Cómo cocinar las comidas de los estudiantes en menos de 10 minutos

Para esos días ocupados como estudiante, las comidas que se cocinan en menos de 10 minutos pueden ser la única opción que usted tiene. Algunos días no tienes tiempo para estudiar, y mucho menos para cocinar, y aunque las comidas preparadas en el microondas parezcan la respuesta, pronto hacen grandes agujeros en tu cuenta bancaria, por no mencionar tu salud, ya que muchas de ellas están llenas de grasa y sal.

Stir-Fry en un abrir y cerrar de ojos

Las salteadas son excepcionalmente rápidas de hacer. Tú corta. Tú te mueves. Te fríes. Tú come.

Esta es una receta muy sencilla, hecha de forma extra simple para mantenerla por debajo de los diez minutos.

Tiempo de preparación: 2 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Sirve: 1

Selección de verduras (zanahorias, brócoli, maíz dulce tierno, etc.)

Aceite vegetal

Fideos salteados listos para cocinar (los que se pueden cocinar en la sartén)

Salsa de soja o salsa de chile dulce

  1. Picar las verduras en tiras finas y calentar una gota de aceite en una sartén a fuego alto.
  2. Cuando el aceite esté muy caliente, añada las verduras de a poco y revuelva.
  3. Añada los fideos y cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete.
  4. Cuando las verduras estén casi cocidas, añadir un buen batido de la salsa de soja o de chile, remover un poco más y servir.

Por porción: Calorías 911 (De Grasa 201); Grasa 22.3g (Saturada 5.3g); Traza de Colesterol; Sodio 1101mg; Carbohidratos 149.1g; Fibra Dietética 9.1g; Proteína 28.5g.

Pasta en un instante

Este plato es muy fácil de preparar y está al borde de los 10 minutos. Es fantástico antes de un partido de fútbol o una temporada en el gimnasio.

Tiempo de preparación: 1 minuto

Tiempo de cocción: 10 minutos

Sirve: 1

Sal

1 taza de pasta penne

Un puñado de pollo cocido

3 cucharadas de pesto de tomate secado al sol

1 cucharada de mascarpone (opcional)

  1. Verter el agua hirviendo en una cacerola y ponerla en la olla a fuego alto. Añadir una pizca de sal y la pasta. Vuelva a colocar la tapa para que vuelva a hervir rápidamente y revuelva.
  2. Cocer la pasta durante unos 10 minutos y escurrirla a través de un colador.
  3. Agregue el pollo cocido, el pesto de tomate secado al sol y el mascarpone, si lo utiliza. Revuelva todo junto, ponga la cuchara en un plato y sirva.

Por porción: Calorías 1036 (De Grasa 317); Grasa 35.2g (Saturada 10.7g); Traza de Colesterol; Sodio 780mg; Carbohidratos 113.5g; Fibra dietética 1.9g; Proteína 66.3g.

Ensalada de tacos rajados

Este es un gran plato para los meses de verano; una ensalada de hojas verdes mezcladas con verduras frescas y trozos rotos de cáscaras de taco sin necesidad de cocinar.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: Cero

Sirve: 1

1 cáscara de taco, rota en pedazos

Un puñado de hojas de lechuga o una ensalada de rúcula

Media taza de frijoles canelini en lata

1/2 cebolla roja, finamente picada

2 cucharadas de maíz dulce en lata

1 tomate, picado en trozos

Un trozo pequeño de pepino, cortado en cubos (cortado en trozos pequeños)

Combine todos los ingredientes y coma.

Por porción: Calorías 287 (De grasa 95); Grasa 10.6g (Saturada 3.7g); Traza de Colesterol; Sodio 283mg; Carbohidratos 37.8g; Fibra dietética 4.5g; Proteína 10.0g.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *